Kad vaikai būtų aktyvūs namuose – gamtos pratimai ir sveikatinimo veikla

2024 Autorius: Chloe Blomfield | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 23:57

Vykstant šiam socialiniam atsiribojimui ir karantininiam gyvenimui, dauguma mūsų šiais laikais daug dažniau atsiduriame namuose – daugelis yra šeimų su vaikais. Taigi, kaip likti sveikiems ir aktyviems būdami namuose, ypač kai turite daug energijos išeikvojančių vaikų? Žinoma, jūs prijungiate jį prie sodininkystės! Skaitykite toliau, kad gautumėte patarimų ir idėjų, kaip išlikti sveikiems ir aktyviems namuose – su vaikais.

Aktyvus gamtoje

Neturėtų būti sunku išlaikyti vaikus aktyvius namuose. Būkite kūrybingi žaisdami linksmus žaidimus arba mokydamiesi veikla, skatindami fizinį judėjimą ir prisiriškite prie sodo ar gamtos.

Štai keletas pratybų ir veiklos gamtoje idėjų, kurios padės jums pradėti:

• Išeiti į gamtą. Norėdami tai padaryti, tiesiog eikite pasivaikščioti po kiemą, kaimynystę ar sodą. Kalbėkite apie dalykus, kuriuos matote susijusius su sodininkyste arba žaiskite gamtą „I Spy“. Dar viena smagi idėja – pasidaryti gamtos apyrankes. Tiesiog paimkite maskuojamąją juostelę, pasidarykite apyrankę, kad apjuostumėte riešą lipnia puse į išorę ir eidami surinkite daiktus, kuriuos priklijuotumėte prie apyrankės. Ši veikla ypač patinka mažiems vaikams. Tai gali apimti daiktų, pavyzdžiui, mažų šakelių, lapų, gėlių ar net klijavimąpurvas.
• Žaiskite sodo žaidimus. Įsigykite sodo posūkį klasikiniuose žaidimuose, pvz., „Antis, antis, žąsis“. Užuot sakę „antis, antis, žąsis“, naudokite sodo žodžius. Pavyzdžiai: „sėkla, sėkla, daigai“arba „augti, augti, žydėti“. Tai ne tik smagu, bet ir paskatins fizinį judėjimą.
• Estafetės kieme. Jei turite kelis vaikus arba jei kiti šeimos nariai nori dalyvauti, suorganizuokite estafetę. Vienas iš būdų tai padaryti – naudoti karučius ir surengti karučių lenktynes. Galite naudoti tikrus sodo karučius arba, jei turite pakankamai šeimos narių, vienas asmuo gali pakelti vaiko kojas, kol jis šliaužioja rankomis. Tai geras būdas sudeginti papildomos energijos linksminantis.
• Sukurkite kiemo kasimo stotį. Įrengkite lauko zoną kaip kasimo stotį. Tai gali mėgautis įvairaus amžiaus vaikai, net ir suaugusieji, nes jį galima pritaikyti pagal bet kokio amžiaus poreikius. Vietoje, kurioje yra smėlio, dirvožemio ar purvo, pridėkite keletą amžių tinkamų sodo įrankių vaikams, pvz., miniatiūrinių grėblių ir kastuvų (ar panašių po ranka esančių daiktų). Šie įrankiai gali padėti imituoti įgūdžius, kurie būtų naudojami sode. Žinoma, maži vaikai gali tiesiog žaisti šioje zonoje, o vyresni vaikai ir suaugusieji gali naudoti šią zoną sodindami arba planuodami sodą.
• Šokis sode. Šokite taip, lyg niekas nežiūrėtų (o jei ir žiūri, tai taip pat gerai!) Paprasta idėja, padedanti skatinti fizinį judėjimą lauke, yra išleisti muziką į lauką ir tiesiog pašokti kieme. Galite daryti laisvą stilių, grimuotiturėti sodo griovelius arba pašokti, bet judėk pagal ritmą! Taip pat galite sugalvoti kūrybiškų judėjimo būdų su edukaciniu aspektu. Keletas idėjų apima bičių šokius ir kriketo šokinėjimą. Galite pakalbėti apie apdulkinimo svarbą ir apie tai, kaip bitės atlieka tam tikrą vaidmenį, ir juda bei šoka pagal modelius, kaip juda bitės. Pažiūrėkite, ar galite nušokti tiek toli, kiek gali svirplė, nes jie gali nušokti iki 30 kartų už savo kūno ilgį. Išmatuokite, kiek tai yra, įdėkite lazdą ar uolą, tada šokite ir pažiūrėkite, kiek toli galite šokti.
• Sukurkite kliūčių ruožą. Dar viena smagi idėja – sukurti kliūčių ruožą. Kiekvienai šeimai tai gali skirtis. Galite sugalvoti ką tik norite. Raskite kasdienius sodo daiktus ar kitus dalykus kieme, kuriuos įtraukite į kursą. Tai riboja tik jūsų vaizduotė! Pavyzdys gali būti kopėčių paguldymas ant žemės ir vaikų ėjimas per laiptelius jų neliečiant, šulinio karučio ar sodo vežimėlio stumdymas iš vieno taško į kitą, šokinėjimas ar šliaužiojimas per hula lanką, ropštis po iškylos stalu, balansavimas medžio gabalas ar peršokimas per lazdą, sustojimas mėtyti kamuoliuką ar sėdmaišį ir dar daugiau! Tai taip pat dar vienas puikus būdas išgauti sukauptą energiją.
• Joga sode. Jei norite atsipalaiduoti, išlikti fiziškai aktyviems, išbandykite sodo jogą su vaikais. Tai dar viena veikla, kurioje galite būti kūrybingi ir sugalvoti savo idėjas. Kai kurios pozos gali apimti tokius dalykus kaip apsimetimas aukštu medžiu, drugelio poza, augalų sėklų augimo imitavimas arba pozos, vaizduojantysįvairių tipų orai, padedantys sodui augti. Galite prisijungti prie interneto ir nusipirkti knygų, atvirukų ar plakatų su sodo jogos pozomis specialiai vaikams. Taip pat galite pasisemti idėjų ir pasigaminti savo kortelių.

Sveikatos susiejimas su sodininkyste

Kaip į šias pamokas galite įtraukti ir sveikatą? Vienas iš būdų yra aptarti sveiko maisto pasirinkimą ir nustatyti, kurį iš jų galima auginti sode. Galite pasirinkti net keletą auginti kartu namuose šeimos sode.

Išėjimas lauke yra geras vitamino D š altinis, todėl išveskite vaikus į lauką ir mėgaukitės saule! Žinoma, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, dėvėkite skrybėlę nuo saulės, apsaugos nuo saulės ir apsaugos nuo uodų. Be to, nepamirškite visada nusiplauti rankas įėjus į patalpą, tvarkant nešvarumus ar sodo gyvius ir prieš valgį.

Sodininkystė yra veikla, gerinanti ir psichinę sveikatą. Emocinė savijauta yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata, todėl nėra jokios priežasties neiti į lauką ir nekišti rankų į purvą! Taip pat teigiama, kad tai stiprina imuninę sistemą, o kam to dabar nereikia?