2024 Autorius: Chloe Blomfield | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 23:57
Ar žinojote, kad sodininkystė iš tiesų jums naudinga? Sodininkystė yra maloni pramoga, kuri yra plačiai prieinama visiems, kurie domisi. Nereikia eiti į prabangią sporto salę ar leisti pinigų treniruokliams. Jūsų sporto salė yra lauke, gamtos ir gryno oro apsuptyje. Savo įrangą galite rasti sodo įrankiuose, tokiuose kaip grėbliai, kapliai, šienapjovės, karučiai, kirpimo mašinėlės, kastuvai ir laistytuvai. Sužinokime daugiau apie sodo priežiūrą sveikatai.
Sodininkystės privalumai
Tiek sodo, tiek sodo darbai prisideda prie sveikos gyvensenos. Vien dirbdami sodininkystėje galite sudeginti apie 300 kalorijų per valandą. Galite ne tik sudeginti kalorijas, bet ir pademonstruoti nuostabų kraštovaizdį.
Reguliariai užsiimant sodininkyste galima sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį arba užkirsti kelią diabetui, širdies ligoms, depresijai ir osteoporozei. Pratimai sode suteikia gerą treniruotę visoms pagrindinėms raumenų grupėms, įskaitant kojas, rankas, sėdmenis, skrandį, kaklą ir nugarą. Nesvarbu, ar tai vyksta kasant dirvą, sodinant augalus ar nešant vandenį, mankšta vyksta. Ravėjimas, genėjimas, šienavimas ir net vaikščiojimas po kiemą gali pagreitinti širdies ritmą ir tonizuoti kūną. Jūsų smegenys netgi turi galimybętreniruokitės planuodami sodo dizainą ir įsisavinkite informaciją iš išteklių.
Fizinis sodas fitnesas
Sodo kūno rengyba yra geras būdas numesti centimetrus nuo juosmens. Tai ne tik smagu ir atpalaiduoja, bet ir nereikia laikytis dietos. Jūs tiesiog darote tai, kas jums jau patinka. Jei tai darote reguliariai, galite numesti svorio net nežinodami, kad tai darote. Tiesą sakant, yra daugybė sodo darbų, kurie gali deginti riebalus, o jei sugebate sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, svorio netekimas turėtų vykti be vargo.
Vienas geras būdas sudeginti tas nepageidaujamas kalorijas – pasirinkti pjauti veją su stumiamąja žoliapjove, o ne važiuoti. Tikėkite ar ne, tai gali sudeginti iki 300 ar daugiau kalorijų. Kiti kiemo darbai, skirti sodo sveikatai, pavyzdžiui, grėbimas ir genėjimas, gali sudeginti beveik 200 kalorijų. Netgi atliekant paprastas sodo užduotis, tokias kaip žemės dirbimas, kasimas, sodinimas ir ravėjimas, galima sudeginti iki 200 kalorijų. Tačiau ne visi turi vienodą medžiagų apykaitą; todėl mesdami svorį nepasikliaukite vien mankšta sode.
Kaip ir atliekant bet kokią mankštą, persistengę kyla rizika. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną ir krūvio lygį. Dažnai darykite pertraukas. Kad išvengtumėte kaklo ir nugaros įtempimo, niekada nenaudokite nugaros keldami ir ilgai nesilenkite. Stenkitės nenuveikti per daug vienu metu. Vietoj to, apribokite savo veiklą, kiekvieną dieną suskirstydami savo sodo darbus į trumpus intervalus. Vos 10 minučių vidutinio aktyvumo per dieną gali būti naudingi jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, o ne ravėtivisą sodą vienu metu, pabandykite tai daryti tik 10–15 minučių. Padarykite pertraukėlę ir dar 10–15 minučių eikite į ką nors kita, pvz., grėbkite lapus arba apverskite kompostą.
Psichikos sodo sveikata
Sodo priežiūra teigiamai veikia ne tik jūsų fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Tvarkant sodą, jūsų kūrybinė pusė gali išryškėti, suteikiant jums pasiekimo ir pasididžiavimo jausmą.
Sodo priežiūra gali sužadinti visus jūsų pojūčius. Sodas pripildytas įvairiausių vaizdų, garsų, tekstūrų, kvapų ir skonių. Tai netgi gali paskatinti seniai pamirštus prisiminimus. Šie stimuliuojami pojūčiai gali lengvai palengvinti ir sumažinti nepageidaujamą stresą, susijusį su kasdieniu gyvenimu, todėl galite pelnytai pailsėti nuo šių išorinių trukdžių.
Sodininkystė sujungia jus ir su kitais, ir su gamta. Šiuo sveiku pomėgiu gali mėgautis ir užsiimti visi šeimos nariai ir bet kokio amžiaus.
Sodo priežiūra taip pat naudinga jūsų sveikatai, kai pasirenkate auginti ir valgyti savo maistą. Kai auginate savo žoleles, vaisius ir daržoves, tiksliai žinote, kas su jais buvo padaryta; kadangi komerciniais tikslais užauginti produktai galėjo būti apdoroti nesaugiais pesticidais ir trąšomis. Žinoma, nieko neprilygsta šviežio, saldaus maisto, užauginto ir nuskinto jūsų sode, skoniu.
Taigi dabar, kai žinote daugiau apie sodininkystės naudą, kodėl šiandien neužsiauginus savo sodo sveikatai?
Rekomenduojamas:
Vaistažolių auginimas sveikatai – vaistažolės iš sodo
Daug prieš tai, kai farmacijos įmonės pradėjo vartoti vaistus, žmonės gydydami ligas pasitikėjo žolelėmis. Sužinokite daugiau čia
Drugelių sodo privalumai: kuo drugeliai naudingi sodui
Drugeliai į saulėtą sodą įneša judėjimo ir grožio. Nuo gėlės iki gėlės lakstančių gležnų sparnuotų būtybių vaizdas džiugina jaunus ir senus. Tačiau šiuose brangakmeniais papuoštuose vabzdžiuose yra daugiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Sužinokite, kaip naudingi drugeliai čia
Informacija apie kipariso mulčiavimą – kipariso sodo mulčio privalumai ir trūkumai
Daugelis sodininkų neperskaitė informacijos apie kipariso mulčią ir todėl nežino šio ekologiško produkto naudos ar jo naudojimo rizikos. Spustelėkite čia, jei norite gauti papildomos informacijos apie kipariso mulčią, įskaitant kipariso mulčio naudojimo soduose trūkumus
Sodo mulčio privalumai: privalumai, pridedant mulčią soduose
Visiems sodams, nesvarbu, ar jie yra gėlių, ar daržovių, yra naudingas mulčias. Sužinokite daugiau apie mulčio įdėjimo į sodo lysves pranašumus kitame straipsnyje
Kiemo priemiesčio sodo privalumai – sodininkystės žinios
Šiame pasaulyje, kai pragyvenimo išlaidos didėja, priemiesčio sodas gali aprūpinti šeimą šviežiomis, skaniomis, sveikomis daržovėmis, vaisiais ir žolelėmis. Sužinokite daugiau apie šiuos sodus šiame straipsnyje
