2024 Autorius: Chloe Blomfield | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 23:57
Vitaminas K yra žmogaus organizmui būtina maistinė medžiaga. Svarbiausia jo funkcija yra kraujo krešėjimo priemonė. Priklausomai nuo jūsų asmeninės sveikatos, jums gali prireikti arba apriboti maisto, kuriame gausu vitamino K, vartojimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kuriose daržovėse yra daug vitamino K.
Vitaminu K turtingos daržovės
Vitaminas K yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kuri palaiko sveikus kaulus ir padeda koaguliuoti kraują. Tiesą sakant, „K“kilęs iš „koaguliacijos“, vokiško žodžio, reiškiančio krešėjimą. Žmogaus žarnyne yra bakterijų, kurios natūraliai gamina vitaminą K, o kepenys ir riebalai gali jį kaupti. Dėl šios priežasties nėra įprasta vartoti per mažai vitamino K.
Atsižvelgiant į tai, moterims rekomenduojama vidutiniškai 90 mikrogramų vitamino K per dieną, o vyrams – 120 mikrogramų. Jei norite padidinti vitamino K suvartojimą, šios daržovės, kuriose yra daug vitamino K:
- Lapiniai žalumynai – tai lapiniai kopūstai, špinatai, mangoldai, ropės, apykaklės ir salotos.
- Kryžmažiedės daržovės – tai brokoliai, briuselio kopūstai ir kopūstai.
- Sojų pupelės (Edamame)
- Moliūgai
- Šparagai
- Pušies riešutai
Priežastys, dėl kurių reikėtų vengti vitamino K turtingų daržovių
Per daug gero dalyko dažnai nėra gerai, o tai ypač pasakytina apie vitaminą K. Vitaminas K padeda krešėti kraują, o žmonėms, vartojantiems receptinius kraujo skiediklius, tai gali būti labai pavojinga. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tikriausiai norėsite vengti aukščiau išvardytų daržovių. (Žinoma, jei vartojate kraują skystinančius vaistus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad pakeistumėte savo mitybą. Jūsų sveikata rimta – nepalikite to tik sąrašui).
Toliau pateiktame sąraše yra daržovių, kuriose ypač mažai vitamino K:
- Avokadai
- Saldieji pipirai
- Vasaros skvošas
- Ledkalnio salotos
- Grybai
- Saldžiosios bulvės
- Bulvės
Rekomenduojamas:
Daržovės kaip vitamino B š altinis – sužinokite apie daržoves, kuriose gausu B grupės vitaminų
Vitaminai ir mineralai yra būtini gerai sveikatai, bet ką veikia vitaminas B ir kaip jį nuryti natūraliai? Daržovės, kaip vitamino B š altinis, yra bene lengviausias būdas surinkti šį vitaminą. Sužinokite daugiau apie daržovių naudojimą kaip vitamino B š altinį čia
Daržovių valgymas vitamino E vartojimui: kaip užsiauginti vitamino E turtingas daržoves
Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis išlaikyti sveikas ląsteles ir stiprią imuninę sistemą. Taip pat atkuria pažeistą odą, gerina regėjimą, subalansuoja hormonus ir tankina plaukus. Spustelėkite čia, norėdami pamatyti naudingą vitamino Erich daržovių sąrašą, kurį galite auginti savo sode arba įsigyti
Daug vitamino C turinčios daržovės – sužinokite, kaip auginti daržoves, kuriose gausu vitamino C
Pradėdami planuoti kitų metų daržovių sodą, galbūt norėsite pagalvoti apie mitybą. Daržovių auginimas patiems yra puikus būdas įsitikinti, kad valgote sveiką mitybą, todėl svarbu įtraukti daržoves, kuriose yra daug vitamino C. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje
Daržovės, kuriose gausu geležies: sužinokite apie daržoves, kuriose yra daug geležies
Be jokios abejonės, kad daržovės, kuriose gausu geležies, yra svarbios mūsų mityboje, tačiau yra daug kitų daržovių, kuriose geležies yra daugiau nei špinatuose. Kokiose daržovėse gausu geležies? Norėdami sužinoti, spustelėkite toliau pateiktą straipsnį
Daržovių valgymas vitamino A vartojimui – kokiose daržovėse yra daug vitamino A
Vitaminas A, esantis daržovėse, yra lengvai prieinamas ir lengvai pasiekiamas organizmui, o daugumoje jo turinčių mėsos produktų yra daug cholesterolio. Valgyti tinkamas vitamino A daržoves lengva, kai žinote, kokiose rūšyse vitamino yra daug. Šis straipsnis padės
